Из лекций в школе инструкторов «Безенги». Конспект Е. Лебедя.

Движение – жизнь. Мышца – основа жизни. В организме все взаимосвязанно. Система датчиков: вкусовые, световые и т.д.
5 чувств: обоняние, осязание, вкус, зрение, слух (6-е чувство – мышечная память).

Специфическая адаптация: пока организм удерживает баланс объема и взаимосвязи органов (постоянство внутренней среды). За 40 дней заменяется все поколение клеток (кроме подкорковых).
Возбужденный синтез: вырабатываются более жизнеспособные клетки, для тканевой неспецифической адаптации, повышается общая устойчивость.

I. Двигательные координации.
1) Фаза генерализации (первая фаза)
2) Фаза концентрации возбуждения (вторая фаза)
3) Автоматизация двигательного навыка (третья фаза)
Требуется минимум 12 дней для овладения навыком.

II. Энергетика двигательной деятельности.
Из ничего ничего не бывает. Надо создать в мышцах вещества, богатые фосфорными соединениями. Анаэробные процессы: 1-2 минуты процесс вырабатывания. Борьба за кислород (аэробные организмы)
Зона смерти обычного человека – 7300м. От температуры зависит сродство гемоглобина с кислородом (вертильной кровью). Вдыхается холодный воздух, находясь в тепле.
1л воздуха – 300мл кислорода.
Крови в человеке – 4 литра, гемоглобина 15 млг.

Функциональные резервы (возможности) человека

Показатели	Покой	Максимум	Во сколько раз изменится
1. Частота дыхания (1мин.)	10-12 (дых.)	120-130	Увелич. в 10 раз
2. Глубина дыхания	500-600 мл	3-3,5 л	в 5-6 раз
3. Минимальный объем легочной вентиляции	5-6 л воздуха в минуту	200-240 в мин.	в 40 раз
4. Частота сердечных сокращений	35-40 в мин.	210-220	в 3-6 раз
5. Ударный объем (за 1 удар)	50-60 мл крови	200-220 мл	в 3 раза
6. Минимальный объем кровообращения	3-4 л в 1 мин.	40 л в мин.	в 10 раз
7. Масса циркулирующей крови	3-4 л + 1,5 л
8. Уровень артериального давления (макс., мин. и пульсовое	100/130; 60/90; 40	200/210; ...; 210	в 5 раз
9. Скорость кругооборота крови	50 сек. по большому и малому кругу	10 сек.	в 5 раз
10. Потребление кислорода	200-250 мл. в 1 мин.	7500 мл	в 30 раз

© Тихвинский Свет Борисович